８月25日(月)

風邪の効用、読み始めた。

 

風邪は抜けた気分。

 

朝)

・トマトジュース100キロカロリー

・小豆生姜200キロカロリー

・プラム100キロカロリー

 

胃が痛い。頭が痛い。

・チーズ100キロカロリー

・乾燥納豆

夕方)

・キュウリ生姜素麺500キロカロリー

 

計1000キロカロリー

翌朝一番の体重64.6キロ
昨日と変わらず、ね。

８月24日(日)

天気悪いらしいし、風邪っぽいし、今日はゆっくり休むことにする。

前から興味あった、野口整体の風邪を否定しない本というのをアマゾンでポチリと買う。

今日着くらしい。

体調悪い日は助かるなあ。

 

昨日から様子が変だが、今日休めるから、風邪薬飲んでない。

仕事が無ければ、風邪ひいても薬飲まずに体休めて治す方がそのあとが調子よい。

風邪ひくと妙にお腹すくが、これは、欲求に従ったほうがよいのだろいか？

食べないで治した時の方が、後のすっきり感は高い気がするんだが。

 

でも食べた

朝)

・トマトジュース100キロカロリー

・小豆生姜200キロカロリー

 

お昼お腹すく。

塩辛いものがたべたい。

・男前豆腐生姜のせ海苔巻き300キロカロリー

・プラム100キロカロリー

・アーモンドチョコ25キロカロリー

夜)

・ヨーグルト500ミリリットル400キロカロリー

 

計1125キロカロリー

 

明日は65キロかな。

実際は64.6キロ

 

いけいけどんどん。

８月23日(土)

昨晩再読した‘いつまでもデブ‘ からいくつかのヒント。

 

空腹感と満腹感はずいぶんマトモになってきたと思う。

あとはホメオスタシスをうまく破れれば。

 

野菜豆乳ジュース、よいかも。

でも調整豆乳好きじゃない。

美味しい豆乳と美味しい野菜ジュースが好き。

今いただいたおおかみの桃を毎朝飲む、のに野菜ジュースと豆乳をうまくプラスしよう。

つか、美味しい豆乳買いにいくの面倒だから、やっぱりお豆腐ていいや。

今は大納言食べてるから、ひとまずそれでよいかも。

 

涼しくなってきたし少し運動も。

 

朝)

・トマトジュース100キロカロリー

・大納言かき氷200キロカロリー

 

風邪気味

 

足湯＋小豆生姜200キロカロリー

 

寝る

 

夜目覚める

・納豆100キロカロリー

・小豆生姜200キロカロリー

・チーズのりまき200キロカロリー

 

体調悪し

 

1000キロカロリー

明日は浮腫むだろうから65.4キロ

 

かなり近い

65.2キロ

８月22日(金)

予定

朝)

・トマトジュース

・野菜ラーメン

・抹茶大納言かき氷

昼)

・パン

夜)

・レモンかき氷

 

実際)

・トマトジュース100キロカロリー

・野菜ラーメン600キロカロリー

・抹茶大納言かき氷200キロカロリー

午前)

・卵サンドイッチ400キロカロリー

・抹茶大納言かき氷200キロカロリー

昼)

・シナモンロール400キロカロリー

 

計1700キロカロリー

明日の予想65キロ

 

あは。

夜ビールとウィンナ850キロカロリー

アーモンドチョコ

 

ああ。お酒美味しい訳じゃない。

 

明日の予想65.5キロに変更

 

・素麺600キロカロリー

・チーズ200キロカロリー

・レモンかき氷

お酒入るとダメねやはり。

 

3550キロカロリー

あかん

久しぶりの66キロ予想

実際は65.2キロ

 

思ったよりはいってない。

本棚から、偶然‘いつまでもデブ・・‘が出てきて読み直してみた。

あたしはそんなに劇的にはいってないなあ。

岡田先生はこの時期で30キロ。

 

レベルが違う。

が、考え方はよくわかる。

これは目標を定めるものなのか？

さてさて、順調とは言えないものの、この暑さも手伝って多少は痩せているわたくし。
岡田せんせいのように５０キロとかは痩せそうにないが、食欲と新米の秋をこのペースでいけたら、かなりわたくし的にはＯＫ。
で、目標体重というか目標体型というか、を定めるべきなのだろうか？
実は、今ＢＭＩでは標準値に入ってきている。
健康体重だけど美容体重じゃない、っつう感じ。
あと１０ｋｇ減るところまでは、ＢＭＩの標準値に入るらしい。
女としては、なんとしても、５０キロ代は目指したいところ。
でも、ただ単に痩せればいい、っつうもんでもないしなあ。
レコーディングダイエットって半年が一つの目安よね？
今３か月で５ｋｇ減。１１月までで残り３か月。
今のペースが続くと、５０キロ代にやっと入るかどうかが、勝負という感じね。
逆にそれ以上は無理だな。
残りは１１月以降に決めるとして、１１月までに５０キロ代突入計画。としよう。
今のところ誰からも痩せたと指摘を受けないが（泣）、１０ｋｇやせたらだれか気づくかな？
きづかれないかなあ。。。。。

８月21日(木)

予定

朝)

・豆腐とトマトとレタス炒め

・抹茶大納言かき氷

昼)

・雑穀おにぎり

夕)

・レモンかき氷

 

実際

朝)

・トマトジュース100キロカロリー

・キュウリとレタスと豆腐炒め300キロカロリー

・抹茶大納言かき氷 300キロカロリー

夕方)

・大納言かき氷200キロカロリー

・レモンかき氷

・大納言かき氷200キロカロリー

計1200キロカロリー

 

翌朝の予想65キロ

実際は64.6キロ

やはり入れる量だなあ。

８月20日(水)

８月20日(水)レコーディングから３ヶ月たった。

おおよそ5キロ減。

でも、少し気を抜くとあっという間に戻る気がする。

このまま気を抜かず続けよう。

予定

朝)

・ぶどう

・豆腐とトマトのラーメン

・抹茶大納言かき氷

昼)

・雑穀おにぎり

夕)

・かき氷

 

実際

朝)

・抹茶大納言かき氷300キロカロリー

・ぶどう50キロカロリー

・お煎餅200キロカロリー

午後)

・チーズ300キロカロリー

・大納言かき氷200キロカロリー

夕方)

・レモンかき氷

 

栄養ダメや。

翌朝一番体重65.2キロ

ううむう。65キロあたりをひとまずキープしたいなあ。

８月19日(火)

朝食べないとダメな日

予定

朝)

・野菜ジュース

・野菜ラーメン

・宇治金時かき氷

夕)

・かき氷

 

実際

朝)

・トマトジュース100キロカロリー

・ぶどう50キロカロリー

・野菜ラーメン600キロカロリー

・抹茶大納言かき氷300キロカロリー

昼)

・ひじき

・白身魚ステーキ

・ごはん

・味噌汁

・なし

・ぶどう

・ポテト

・枝豆

・ミルク

夕)

・かき氷

・チーズ

 

明日の予想。ううむう。わからん。

65キロ

 

実際は65.4キロ

増えてる:-<

８月17日(日)

お盆週間も終わり、久しぶりに涼しい。

朝)

・ぶどう50キロカロリー

・バター付きパン300キロカロリー

昼)

・トマト炒め200キロカロリー

・大納言かき氷200キロカロリー

・チーズ200キロカロリー

計750キロカロリー

でも動いてないから明日の予想は65.6キロで変わらず。

８月中にアベレージを65に持っていきたいなあ。

 

実際は65キロ。

あれ。

やはり入れるカロリーの問題だわね。

８月16日(土)

なんとか、もう少しダウンしたいなあ。

そう思うと暑さも味方に見えてくるわ。

予定

朝)

・ぶどう

・トマトジュース

・ヨーグルト

・抹茶大納言かき氷

昼)

・野菜ラーメン

・抹茶大納言かき氷

夜)

・カロリー０かき氷

 

実際

朝)

・トマトジュース150キロカロリー

・ヨーグルト500ミリリットル400キロカロリー

・バター付きパン300キロカロリー

・ぶどう50キロカロリー

昼)

・抹茶大納言かき氷300キロカロリー

・バター付きパン300キロカロリー

・そのあとお菓子の出てくる本に影響されパン止まらず。

多分600キロカロリー位

 

計2100キロカロリー

翌朝の予想66キロ

 

あかん

・素麺とレタス500キロカロリー

・大納言かき氷300キロカロリー

 

計2900キロカロリー

予想上方修正66.4キロ

実際は65.6キロ

思ったほど増えてない。

８月15日(金)

今年一番の暑さらしい。

朝)

・ぶどう50キロカロリー

・抹茶大納言かき氷300キロカロリー

午前中)

・抹茶大納言かき氷300キロカロリー

昼)スタバにて

・コーヒー

・ほうれん草のキッシュ500キロカロリー

夜)

・バター付きパン500キロカロリー

・かき氷0キロカロリー

 

1650キロカロリー

明日の予想66.4キロ

実際は65.2キロ

入れたカロリーと出した汗の問題のようですね。

 

８月14日(木)

朝)

・ぶどう50キロカロリー

・羅漢果かき氷

・素麺と生姜とキュウリとのり500キロカロリー

・ガリガリ君70キロカロリー

昼)

・小豆かき氷200キロカロリー

夜)

・恵比寿にてジンギスカンとビールと焼酎

・かき氷

 

明日の予想66.4キロ

実際は66.6キロ

ああ。やはり。

でも美味しかったからいいや。

８月13日(水)

予定

朝)

・冷や奴とトマト

昼)

・野菜ラーメン

夜)

・かき氷

 

実際

朝)

・冷や奴とトマトと生姜300キロカロリー

・かき氷と宇治金時とオリゴ糖300キロカロリー

昼)

・野菜ラーメン600キロカロリー

・オリゴ糖とかき氷100キロカロリー

午後)

・小豆かき氷300キロカロリー

・チーズ200キロカロリー

・羅漢果かき氷たぶん0キロカロリー

 

計1800キロカロリー

明日は増えるなあ。

予想は66キロ

実際66キロ。

しばらくこのラインでの攻防だな。

８月12日(火)

なかなか一気には痩せない。

朝)

・ぶどう50キロカロリー

・抹茶小豆かき氷300キロカロリー

カロリーの低い甘味料を探そう。

ストレスでお腹すく。

食べるなら朝だわ。

・ニース風ツナサンド400キロカロリー

・あんパン300キロカロリー

・ロイヤルミルクティ100キロカロリー

 

夕方)

・抹茶小豆かき氷200キロカロリー

・チーズと乾燥納豆100キロカロリー

1450キロカロリー

翌朝の予想

66.4キロ

実際は65.6キロ

夜冷房かけずに寝たから、汗出たんだなあ、たぶん。

８月11日(月)

朝)

・ぶどう50キロカロリー

・抹茶金時かき氷200キロカロリー

美味しいかき氷の為に久しぶりに小豆をゆでる。

・野菜ジュース200キロカロリー

・チーズ100キロカロリー

昼)

・フィナンシェ400キロカロリー

・野菜ラーメン600キロカロリー

・抹茶小豆かき氷120キロカロリー

 

ここまでで1570キロカロリー

踊り後小豆かき氷200キロカロリー

合計1770キロカロリー

明日の予想体重

66.8キロ

実際は66.6キロ

 

 

８月10日(日)

少し涼しい。といっても30℃だが。

 

朝)

・ぶどう50キロカロリー

・チーズ100キロカロリー

・抹茶かき氷50キロカロリー

・煮豆かき氷200キロカロリー

夜)

・アランデュカスさんちでオフレンチ。カロリー∞。

 

明日の予想66.6キロ

実際は67キロ。やばい。久しぶりだなあ。7は。

８月9日(土)

予定

朝)

・ぶどうと乾燥納豆

・野菜ラーメン

昼)

・かき氷か冷や奴

以上

 

実際

朝)

・ぶどう

・冷や奴200キロカロリー

・トマトと生姜100キロカロリー

・チーズパイ400キロカロリー

・バナナマフィン300キロカロリー

・ミルクティ100キロカロリー

 

夕方)

・かき氷と金時豆200キロカロリー

・ガリガリ君70キロカロリー

計1370キロカロリー

翌朝の予想体重66.0キロ

あは。

真夜中)

・氷小豆400キロカロリー

小豆のカロリー何とかせねば。

 

翌朝一番の体重66キロ．

予想通り。

８月8日(金)

今日も暑いらしい。

朝)

・ぶどう50キロカロリー

・レタス素麺600キロカロリー

昼)

・炭火焼鷄定食800キロカロリー

・キャラメルかき氷300キロカロリー

・チーズ100キロカロリー

・ガリガリ君40キロカロリー

 

計1890キロカロリー

 

明日は太るなあ

予想は66キロ

甘い？

 

結果は66.2キロ

ううむう。

増えるなあ。
一日で1.2ｋｇかあ。

８月7日(木)

昼)あつい

・宇治金時400キロカロリー？

・ガリガリ君70キロカロリー

夜中)

・ガリガリ君70キロカロリー

・アーモンドチョコ75キロカロリー

計685キロカロリー

ものすごく栄養バランス悪し。

 

体重65.4キロ

1日で1.4キロ減

食べなきゃそうだよね。

でも出来ればこれをキープしたいわ。

 

８月６日（水）

相変わらず暑い。
朝）
・野菜ラーメン600ｋｃａｌ
夜）
・鳥なべとビールと焼酎。相当なカロリーか？

翌朝一番の体重66.8キロ。
やはり。。。。。

８月5日(火)

本日の予定

朝)

・ぶどう

・野菜ラーメン

・アーモンドチョコ

 

昼)

・トマトとレタスと素麺

夜)

・かき氷または豆腐

 

実際

朝)今日は涼しい

・木綿豆腐一丁と生姜300キロカロリー

・ぶどう50キロカロリー

・アーモンドチョコ25キロカロリー

・クッキー50キロカロリー

昼)

・野菜ラーメン600キロカロリー

夜)

・宇治金時300キロカロリー

あかん。お店のかき氷なら一つで満たされるが、カップは二つ必要だ。

かき氷器買おうかなあ。

 

翌朝一番の体重66.0キロ

 

わあ・

８月4日(月)

今日は暑いらしい。昨晩も暑かった。

朝)

・ぶどう50キロカロリー

・野菜ラーメン600キロカロリー

・アーモンドチョコ25キロカロリー

昼)

・九十九もち三つ450キロカロリー

・保育園でケーキ100キロカロリー

夕)夕立

・カラメルアイスかき氷300キロカロリー

 

計1525キロカロリー

栄養バランス悪いことを何とかせねば。

 

66.2キロ。いいぞ！

毎日ナチュラルサウナな日々。

ここで痩せねば秋が大変。

８月3日(日)

リバウンドせずに、これをキープしたいものよ。

 

朝)

・野菜ラーメン600キロカロリー

・アーモンドチョコ25キロカロリー

昼)

・アイスロイヤルミルクティ200キロカロリー

・ガリガリ君チョコと梨210キロカロリー

夕方)

・クッキー100キロカロリー

・宇治金時200キロカロリー

・ミルク金時200キロカロリー

・チーズ200キロカロリー

 

1735キロカロリー

栄養バランス悪し。

 

翌朝一番の体重66.6キロ

 

200ｇ増えたあ。

８月2日(土)

思ったほど二日酔いでもない。

痩せないのはかき氷か？

カロリー低いのを探そう・

 

朝)

・かき氷100キロカロリー

・野菜ラーメン600キロカロリー

夕方)

・かき氷100キロカロリー

・チョコ25キロカロリー

計

825キロカロリー

 

翌朝一番の体重66.4キロ

 

久しぶりに減った！

 

食べる量だね。やはり。

８月1日(金)

８月だわ。

朝)

・ぶどう50キロカロリー

・トマト100キロカロリー

・モヤシラーメン500キロカロリー

おやつ)

・パンと牛乳

・チョコアイス150キロカロリー

・かき氷200キロカロリー

夜)

・ビール600キロカロリー

・サラダ

・砂肝

・ゴーヤチャンプル

・コロッケ

・ジン

 

翌朝一番の体重 67.4キロ