6月21日(土)

お酒。なんでかやめられない。

朝例の空腹で目覚める。

朝)玄米400キロカロリー

・卵100キロカロリー

・芋アイス60キロカロリー

フー、やっと落ち着いた。

昼)

中華定食

・スープ

・エビチリ

・麻婆茄子

・ご飯

・杏仁豆腐

午後)

・シフォンケーキ

 

だいたい1900キロカロリー

久しぶりにお酒飲まないで寝る。

 

翌朝一番の体重68.6キロ

アレエ。なんで1.2キロも増える？

 

6月21日(土)

お酒。なんでかやめられない。

朝例の空腹で目覚める。

朝)玄米400キロカロリー

・卵100キロカロリー

・芋アイス60キロカロリー

フー、やっと落ち着いた。

昼)

中華定食

・スープ

・エビチリ

・麻婆茄子

・ご飯

・杏仁豆腐

午後)

・シフォンケーキ

 

だいたい1900キロカロリー

久しぶりにお酒飲まないで寝る。

 

翌朝一番の体重68.6キロ

アレエ。なんで1.2キロも増える？

 

6月２０日（金）

朝起きて酒浸りのテーブルにびっくり。

こぼしたの？私。

 

早朝)

・玄米600キロカロリー

・いくら

・しゃけ

・抹茶アイス145キロカロリー

お昼)

巨大なうなぎ一匹とごはんとキモスイ

夜)

・ビール800キロカロリー

・アーモンドチョコ25キロカロリー

 

翌朝一番の体重67.4キロ

 

 

レコーディング１か月の分析

レコーディングちょうど１か月たった。
それなので、珍しく、情報を表等にまとめて、自分の状況を真面目に分析してみる。
スタートと現在では、ちょうど２ｋｇ違うが、この１月の間で増減が最大５ｋｇあったことを思うと、現段階で減った！と考えるのは早計。
いくつかの問題が見えてきた。

○取り入れるものの問題
①お酒が入ると、翌日強烈にお腹がすいて、食べすぎることになり、体重は増加傾向。とくに飲酒が続くとそう。
②玄米食にしているときは、総じて体重は減少傾向

○空腹感の問題
どうも空腹感が正常に働いていない。
①仕事の戦闘モードに入ると猛烈にお腹がすく。
②生理になるとお腹すく。

○満腹感の問題
満腹感がきちんと得られないことがあったり、だんだん量を増やさないと満腹に感じなくなる傾向がある。
結果、日々少しずつ食べすぎとなって体重増加。

このあたりの対策を考えなければ。
出来れば、人と会わないときはお酒を飲まない。
出来るだけ玄米食にする。
というのは出来そうだ。
出来そうだけど来週からヨーロッパ。
どちらも、無理です。

６月１９日（木）
前日の飲酒でお腹がすいている。
朝）
・ほうれんそうのラーメン４００キロカロリー
午後）
大戸屋でホタテと豚の黒酢あえランチ約１０００キロカロリー
本日の合計１４００キロカロリー

あはは。ここで合計カロリー書いて、飲まない決意だったのに飲んだ。
・はちみつレモンと焼酎３杯　５００キロカロリ位？
合計1900キロカロリ

翌朝一番の体重68ｋｇ

６月18日(水)

朝)お酒の翌朝はお腹すく。

・ベーコンセロリ水菜バジルのパスタ1000キロカロリー？

・はちみつレモン100キロカロリー

朝寝・

・芋アイス60キロカロリー

昼)

・おにぎり二つ400キロカロリー

・ビタミンウォーター100キロカロリー

夜)

・フランスパン四きれ200キロカロリー

・レバーペースト300キロカロリー？

・ビール300キロカロリー

・芋アイス60キロカロリー

食べ過ぎ

計2520キロカロリー

 

翌朝一番の体重68.4キロ

400ｇ増加

 

 

 

 

６月17日(火)

早朝)

・乾燥納豆

・素麺３束450キロカロリー

昼)

・エビとアボカドのサンドイッチ700キロカロリー位？

・ゴマとチーズのパン300キロカロリー位？・アイスロイヤルミルクティ300キロカロリー位？

・ビタミンウォーター100キロカロリー

夜)

・ビール350ミリリットル4本600キロカロリー

・ゴマとキリーチーズ100キロカロリー

・パンフタキレ100キロカロリー

・レバーペースト？

 

計2650＋αキロカロリー

あは。

栄養価低くカロリー高い。

翌朝一番の体重

68キロ

やはり増えてる。600g。
夜のお酒が問題。
レバーペーストとパン食べたことなんて、翌朝冷蔵庫のぞくまで思い出せなかったもん。もしかしたら他にも食べてるかも。
自宅酒は危険。

 

 

６月16日(月)

もちろん二日酔い

朝)

・抹茶アイス80キロカロリー

・アーモンドチョコ25キロカロリー

・乾燥納豆

昼)

・ポッかレモン100キロカロリー

・乾燥納豆

夜)

・素麺3束450キロカロリー

・栗アイス70キロカロリー

トータル725キロカロリー

栄養価的にはダメダメ・

翌朝一番の体重

67.4キロ

600ｇ減

 

レコーディング３週間

レコーディング３週間で少し見えてきたこと。

私には波がある。

ドウシテも食べずにいられない時とそうでないときと。

そして食べずに居られない時に、体重激増。

今回の一週間で四キロ増えた。

其を過ぎると、ある程度食べても体重は落ち着いている。

食べずに居られない原因は仕事で戦闘モードに入ることと生理が思い当たる。

あと今回は違うが急激に沢山食べるなと思うのは風邪をひくまえとか。

自分を戦闘モードにもっていかない努力が必要か？

でもあのパワーないと仕事困るの。

毎日コツコツやるのは、到底無理。

つかやってもやはり集中してマトメアゲル時が必要。

その時の食欲が少しコントロール出来るといいなあ。

方法の糸口はまだ全く見いだせない。

 

少なくとも(デブ食は好きだが)、毎日とてつもないカロリーを取り続けてるというわけではないことは、わかった。

 

６月14日(土)

朝)

・大根玉ねぎゴーヤ納豆ラーメン400キロカロリー？

昼)

・抹茶アイス80キロカロリー

夜)居酒屋さん

・焼酎一杯

・日本酒一杯

・角煮

・温泉卵

・壬生なおひたし

・お刺身

・バーニャカウダ

・くじらのたつ田揚

・酒盗チャーハン

・ケーキ

 

カロリーはもちろん不明

翌朝一番の体重68.8キロ

あんなに食べたのにそんなに増えてない。

っても800ｇ増加

 

13日の金曜日

６月13日(金)

朝)

・コーヒー

・レタス人参ネギベーコンのパスタ1000キロカロリー位？

早起きだったから食べたら眠くなる。

夜)

・ビール350ミリリットル 150キロカロリー×２

・フランスパンフタキレ200キロカロリー？・オリーブの実二つ

・乾燥納豆

1500キロカロリー＋α？

翌朝一番の体重68キロ

何故だか昨日より一キロ減。

バイオリズムかストレスが減ったからか。

 

本気の空腹を待てるとき待てないとき

ちゃんと体の声を聞ける、というのかな。

そういう状態にここ一週間ほどナレナカッた。

とにかく、何か口に入れたい、という感じ。

仕事が佳境に入って夜なべや早起きが続いたのと、生理が重なったのが、ダブルパンチな気がする。

 

ようやく山を越えて来たので、今日はちゃんと体の声が聞ける感じになってきた。

 

６月12日(木)

朝)

・フランスパンフタキレ100キロカロリー

・キリーのチーズ一つ60キロカロリー

・アーモンドチョコ一つ25キロカロリー

夕方)

・オクラ

・かぶ

・トマト

・キリーのチーズ60キロカロリー

・フランスパン200キロカロリー

 

445キロカロリー＋α

翌朝一番の体重

69キロ

二日酔い

ビールで最近二日酔いになる。

６月１１日(水)

朝)

・抹茶アイス二つ120キロカロリー

・アーモンドチョコ二粒50キロカロリー

・パンヒトキレ100キロカロリー？

・キリーのチーズ一つ60キロカロリー

・水菜ラーメン400キロカロリー

 

昼)生クリーム消費しなきゃ

・生クリームとブルーチーズと玉ねぎとかぶとじゃがいものパスタ1000キロカロリー位？

合計

1730キロカロリー

 

翌朝一番の体重 69.4キロ

昨晩は仕事一山越えてよく寝た。一キロ減。

 

とにかく書き続ける。 時にカロリー計算できずとも。

とにかく書き続ける。

うちで飲み会をすると、とにかく余った食材を何とかせねば、で大変。

今日はあさからイワシ料理・

まるで今からワインを飲みそうな食卓や。

６月9日(月)

朝)

・イワシ二匹

・パセリ

・トマト

・オクラ

・オリーブ

・パン２きれ

あは。

お昼)

・牛のワイン煮

・パン３きれ

・コーヒー

・ズンダ餅

あはは。

午後)なんで体使わなくて頭だけ使うとこんなにお腹がすくのかな。

・サイマイおにぎり

・味噌のおにぎり
翌朝一番の体重
70.8ｋｇ。
そりゃ増えるわな。
一体どのくらいのカロリー食べてるのかしら、わし。

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日曜日なのにお仕事

６月8日(日)

朝）昨晩の残り

・パプリカ

・ラディッシュ

・トマト

・テリーヌ

・オリーブ

・パン

・お煎餅

・ズンダ餅

午前）待ち時間。時間もったいない。

・コーヒー

・抹茶ケーキドーナツ昼）残り物食べねば

・パン

・レバーペースト

・松の実

・トマト

・レーズン

・チーズ

ううむ。カロリー高いだろうが、不明ですぅ。

・サラダせんべい二枚

・抹茶アイス二つ120キロカロリー

午後）

・サラダせんべい二枚

・松の実

・ビタミンウォーター100キロカロリー

夜)

・オクラ

・レーズン

・オリーブ

・トマト

・チーズ

・パン

・ムース

 

翌朝一番の体重

69.8キロ

前日より一キロ減。

昨日のはお酒で浮腫んでたんだわ、きっと。

ワイン会

前日のお酒が残る中でワイン会。

楽しかったので、よし。

６月7日

朝）

・抹茶アイス三つ180キロカロリー

夜）

沢山飲んで沢山食べたよ。カロリーわからん。

翌朝一番の体重 70.8キロ。

まだ体が浮腫んでる。

 

今日は良く働いたし。それにしても増える体重。

６月6日(金)

朝）

・レタスラーメン400キロカロリー

・コーヒー

昼）遅め。お腹すいた。

・和風ハンバーグ定食900キロカロリー

夕方）

・抹茶アイス60キロカロリー

夜）

・ビール500ミリ 220キロカロリー

・サラダ 44キロカロリー

・ちくわ 100キロカロリー

 

1720キロカロリー

・ビールもういっぽん飲んだ

・アイス60キロカロリー

2000カロリー

あはは。

 

今日はホントによく働いたし、おっさんとも戦ったし、そんな夜にダイエットはでけん。

翌朝一番の体重70.8キロ

ドコマで増える？

着々と太ってます。これでよいのでしょうか岡田斗司夫さま。

レコーディング16日目

６月5日(木)

朝）早い

・白花豆とヨーグルト400キロカロリー

午前）

・水菜ネギソーセージラーメン700キロカロリー

午後）手持ちぶさたで

・抹茶アイス60キロカロリー

・アーモンドチョコ75キロカロリー

夜）

・玄米0.7合 350キロカロリー

・卵 100キロカロリー

・抹茶アイス120キロカロリー

計1900キロカロリー

翌朝一番の体重69.4キロカロリー

600ｇ増加。

毎日増えてますわ。順調に。
ここ３日で2.4ｋｇ増。
とったカロリーは約5200キロカロリー。
あはは。
いいのかな。これで。
この戦闘モード∩生理中を超えれば、状況が変わることを祈る。
科学じゃなく宗教になってるよ、わし。

レコーディング半月で少し見えてきた問題点

レコーディングからちやょうど15日。

まだまだ現状把握のためのレコーディングの途中だが、多少見えてきた問題点を。

○空腹中枢と満腹中枢がきちんと働いて居なさそう

 

これが、突き詰めると、一番の問題で、今後も長く付き合わなければナラナイダロウ。

他の生活習慣とも合わせての問題だから。

 

○食欲スイッチがオンになるのは、今のところ発見したのは下記の二つ。

・“ダイエットしなきゃ”と思い浮かべたとき。

・仕事が忙しくて戦闘モードに入ると分かってるとき。

 

特に後者が厳しい。

戦闘モードに入る前にドッカリ食べて、20時間位寝てモード突入。そのあとは、寝ずにその間ちょくちょくちょくちょく食べる。

 

一昨日からそれに入ってて、食べないようにするのが難しい。

仕事しないわけいかないし、とにかく記録だけはつける！というのをやるしかないかあ。

レコーディング15日目

６月4日(水)

朝）早起き

・夏みかん半分40キロカロリー

午前）

・玄米0.7合350キロカロリー

・メザシ二匹70キロカロリー

・大根と小松菜とゴマの味噌汁50キロカロリー

・生卵一つ100キロカロリー

 

午後）

・玄米0.7合350キロカロリー

・生卵 100キロカロリー

夜）

・焼酎お湯割り梅干し入り一杯200キロカロリー

 

トータル1260キロカロリー

多分このあたりが私が目指すべきカロリー。

出来なくは無いが、楽しくない。

 

翌朝一番の体重 68.8キロ

600ｇの増加。

凄い。二日で1.8キロ増えるってどうなのか。

二日でとったカロリー約3300キロカロリー。

あたし目指すべきは、800キロカロリーとかなのか？

 

レコーディング２週間終了

昨日梅雨入り

レコーディング１４日目

６月3日(火)

朝）五時起き

・玄米0.7合350キロカロリー

・イクラ

・茶福豆200キロカロリー

・ヨーグルト60キロカロリー

・夏みかん一つ80キロカロリー

午前）戦闘モードでお腹すく

・ブロッコリーインゲンアスパラサラダ 想像300キロカロリー

・枝豆ベーコンチーズパン 想像450キロカロリー

午後）大戸屋にて

・シマホッケ定食600キロカロリー

・抹茶アイス60キロカロリー

ここまでで2100キロカロリー。

普段戦闘モードで食べてたときは一体なんキロカロリー食べてたのだろうか？

 

明日の朝御飯のメニューを考えながら、ねむりにつく。

健全な感じ。

翌朝一番の体重 68.2キロ

昨日から1.2キロ増。

2100キロカロリーで1.2キロ増ね。

1500キロカロリー

まだまだ空腹探しの旅は続く模様。

レコーディングに少しずつカロリーを書き加えている。

で方向性が見えたら1500キロカロリーを目指して少しずつ生活をシフトするわけだが、1500というのは、かなり難しい。

ちょっとマトモに一食食べると（例・ちょっとした前菜に生ハムなど、ミートソーススパゲティにサラダ、デザートにケーキ、ワインは赤と白、というような有りがちなイタリアン）あっというまに1500キロカロリー過ぎる。その場合あとは絶食か？

 

三食均等にすると、毎食玄米ゴハン一膳とお味噌汁と納豆、みたいになる。

一食に菓子パン一つ、とかならそれもアリだが、絶対足らない。

 

まあ、健康を考えると、玄米食べてたまにお魚プラス、の日々が良いんだろうなあ。

 

が、しかし、友人との楽しい飲みとご飯はわたしの人生に絶対必要！

では毎日どっかり一食だけ？（そういえばブックスダイエットというのがあったなあ）

 

それでは脳と私の適切な関係が築けない気が。

 

なんでギャル曽根はあんなに食べて太らないんだ？

悔しいぞ。

 

体の声を聞きながら、自分なりの答えをさがさねば。

チナミに玄米は100ｇ350キロカロリー。

一合は150ｇ。

だから一合は525キロカロリー。

1日三合の玄米のみ、というのもありかあ？

そういえば宮沢賢治は1日一合の米とすこしの味噌、と言ってたなあ。基本をそれに出来たら、たまの外食もアリね。

でも一合を三回に分けてお茶碗に盛ったらまじでほんの軽く一杯だがなあ。

それできつい農作業。人間やればできるのかしら？

 

レコーディング14日目

６月2日(月)

朝）空腹は微妙だが、昨日炊いたご飯残ってるので食べる。

・乾燥納豆

・玄米0.7合 350キロカロリー

・卵にたん一つ 100キロカロリー

・コーヒー

 

仕事やりたくない病発生。

そうするとなんだか変な空腹が。

喫煙者が手持ちぶさたに煙草を吸う感じか。

これはよく見極めなくては。

 

昼）やはり微妙な空腹

・乾燥納豆

・フランスパンヒトキレ

何も付けてないフランスパンが美味しい垬

いい傾向だわ。

 

・抹茶アイス二つ120キロカロリー

 

あたしは一仕事やる前にガツンと食べてガツンと眠る癖がある。

そのモードに突入しそう。

山盛りのパスタを食べて寝たい。

メニューをイメージしてから、お腹の声を聞く。そんなにお腹が空いている訳ではない。でも二つともイッペンに辞めて根気のいる仕事に突入出来そうもない。

眠る方は続けよう。

 

ダイエットと考える途端にお腹が空くのと同じような条件反射だわ、きっと。

 

夜）寝る直前にやはり我慢できず

・茶碗蒸し70キロカロリー

・アーモンドチョコ25キロカロリー

・素麺3束580キロカロリー

本日合計1345キロカロリー

 

翌朝一番の体重

67キロ

前日より200ｇ増加

寝る前のドカ食べの割には増えてないや。

食べなくてもいいのか

ここのところ、本気の空腹がやってくるまで待つ、ということを続けている。

すると三食まるまる抜く、ということが頻繁してしまっている。

人間カロリー計算だけではダメだろうが、一応担保をとる意味でも計算を。

鶏ササミ、グラム100キロカロリー

豚バラ、グラム400キロカロリー

あたしの肉は確実に後者に近いだろう。

ということで、何の根拠も無いが仮にグラム300キロカロリーとしたら、まあ確実に20キログラムは減って構わない肉として、でも無駄肉から落ちる訳じゃないから、半分に見積もって、10キログラム。

カロリー換算で30000キロカロリー。

1日2000キロカロリー使ってるとしても（使ってないとおもうが）15日は大丈夫！

大丈夫じゃ、わし。少し位食べんでも。

 

レコーディング13日目6月1日(日)

朝）昨晩仕込んだゴハンをたべる。

・玄米0.7合300キロカロリー

・鶏肉と生姜と卵の煮込み300キロカロリー午前）

・ビタミンウォーター100キロカロリー

午後）

友人達と麻布十番でランチビール

・ビール一杯150キロカロリー

トータル850キロカロリー

 

夜は食べずに寝る。

明日はお腹すくかな。翌朝一番の体重66.8キロ
ここでやっと森三中　黒澤さんに並ぶ。

前日より1キロ減。

昨日は歩いたからなあ。

 

 

レコーディングダイエットする森三中

レコーディングダイエットする森三中を昨日ドリームプレッシャー（？）という番組でみた。

ちょっとちょっとお。

ネットで見た、村上さん65キロ、黒澤さん70キロ、というのは、多めのサバ読みやんか。

二人はダイエット中なんだが、もともと村上さんは63キロ。それが２ヶ月半で59キロに。黒澤さんは66キロスタート。あのブルブルのお腹で、それかあ。

 

73キロスタートのあたしとスタートからかなり違うやん。

 

まじにやばいのね、あたし。

 

クワバタオハラは問題外だし。

 

妥当なライバルがみつからない。

この分だとビヨンセの直美も71.5キロより軽いんだろうなあ。

女芸人太目サバ読み法則発見？

 

それにしても、岡田先生もテレビに出てた。太ってたころの写真と今の写真が並んでて、静かに微笑む今のより、爆笑してるデブ写真が魅力的に感じるのは、私がデブ好きだからか？

 

５月３１日(土)

レコーディングダイエット12日目

生理前で異様に眠い。

朝）空腹がやってきてないので、無し。

・ほうじ茶

昼）まだ空腹やってこない。ドコに行ったのか、私の空腹感は。

午後３時すぎ）お腹すきはじめる

・キリーのクリームチーズと黒ゴマ100

・大豆煮豆300

・プレーンヨーグルト60

小腹ならしが意外なカロリーに。

つか一食この程度に抑えるのかあ。

あり得んよ。

その後昼寝

夜）

・乾燥納豆

 

明日朝すこやなか空腹が来ることを祈って、お米をしこむ。

 

翌朝一番の体重）

67.8キロ

400ｇ増加

脳との付き合い

この体型になるまで、全く何もしなかったわけじゃあない。

本気のダイエットもしたし、軽いダイエットもした。

で、ダイエットとリバウンドを繰り返してる間に、脳が勝手に学習したのかも。

ダイエットという言葉が浮かんできたら、その後に備えてまず食べろ！と命令を出す、ということを。

 

ちょっとダイエットしなきゃなあ、と思うと、比例するかのように猛烈にやってくる飢餓感。

で、むしろいつもより沢山食べるハメに。

 

が、今、ダイエットとは決して思わないで、とにかくお腹の声を聞こうと耳をすませていると、全くやってこない空腹感。

 

ある意味これは脳との関係を再構築する必要あり、という事なんだろうなあ。

 

脳と私がぴったり寄り添っていた子供時代を過ぎ、夜中まで働いたり遊んだり、食べたり飲んだり、頑張れば何とでもなる！と思ってやってきたここ１０年以上のダメな日々で、私と脳が離れていったのね、多分。

 

先ずはどうにもならない本気の空腹感を待ってみる。

 

で、午前中沢山の子供達の中にいたら、キターッ！

強烈な空腹感。

これをジャンクな食べ物で満たしたくない。

帰りのルートに前から行きたかった手打ち蕎麦やさんがある。

そこで、お得なランチでなく、せいろ蕎麦を頼む。

だって久しぶりのこんな空腹なんだもの。高くても、美味しいものが食べたいわ。

 

５月３０日(金)

レコーディング１１日目

 

昼）

・野菜天せいろ

 

ううむ。顎が落ちる程美味しい、とは感じないのは、このお店の蕎麦がイマイチなのか？

そして、天せいろ一人前残すところなく食べてもお腹いっぱいにならないのは何故？

 

とにかく今は状況把握。

あたしの空腹中枢（本当にあるらしい）がどうなってるのか把握しよう。

岡田先生の方法とは違うけど、私はそれが知りたい。

 

普段の習慣を記録する事が重要なことは分かってるが、だからあたしの空腹中枢の状態が分かってきたら、また最初のステップからやり直しでよい。

 

という事で本気の空腹探しを続けようと思う。

 

夜）お腹空いたので

・木綿豆腐一丁生姜とスダチ

・乾燥納豆

・アーモンドチョコ二粒

・

 

分かってるカロリー

・野菜天せいろ 750位？

・豆腐230

・チョコ二粒 50！

 

ああ、これで1000を超えるんだね。

 

翌朝一番の体重 67.4キロ。

昨日と同じだ。

満腹感と空腹感

ここのところ気になってた空腹感と満腹感については、岡田さんがちゃんと述べてらっしゃるのね。

読んだのに忘れてた。

でも、夜になったら瞼がくっつくように眠くなって、気を失うかのように一瞬にして朝になって、たまらん空腹で目が覚めて、朝ごはんをモリモリ食べて、学校まで走って行った、あの生活からいかに自分が遠いところにいるか、確かに気付いた。

 

年齢もあるが、そういうところを見直すタイミングなんだろうな。

時差ボケを直す私なりのワザ、とにかく一両日寝ないで、おき続けるのに耐えられなくなった現地の夜に眠る、というのを空腹感に応用してみようと思うの。

 

今朝は昨晩のお酒で、妙な空腹感と、甘いもの食べたさが募ってる。

が、お腹に手をあてると、本気の空腹ではない。胃酸が出すぎた感じの変な空腹。

 

だからひとまず水分だけとって様子見。

 

５月29日(木)

レコーディング10日目

夜）

・乾燥納豆

・抹茶アイス 66キロカロリー

 

お腹すいたわけではないが、何も入れないのもなあ、というちょっとした不安から。

今晩ぐっすり眠れて明日朝気持ちよい空腹が来るとよいなあ。

 

翌朝一番の体重67.4キロ

そりゃ減るわなあ。

でもお腹空いてない。

何かのマジックかのよう。

空腹中枢？

空腹中枢というのがあるとしたら、あたしはソレガ狂ってるかも。

昨日朝食べてから、正しい空腹を待っていた。

昼にも夜にも訪れず、今朝になってもお腹すいてない。お茶やコーヒー飲んで刺激してみてもさっぱり。

でお昼になった。

別にお腹すいてない。

でも午後フルに会議の後、夜は飲みが決まっている。

メンバーから、食べるより飲むという方向になるのは必須。

四食抜いて突然お酒は体に悪そうだから、お昼食べることにした。

食べてみると、もちろんちゃんと食べられる。

一人分食べてもまだ入りそう。

満腹というのでもない。

 

なんとなく問題の一つが見えてきた。

 

朝）

・お茶

・コーヒー

昼）

・玄米 0.5合

・卵と鶏肉の煮物

・厚揚げと小松菜

・オクラ

・お茶

夜）

・ビール二杯

・マッコリ

・キムチ

・ナムル

・焼肉

・チャプチュ

・アイス

 

分かる分のカロリー

・玄米 300

・鶏肉 400

・卵 100

夜分は不明。

 

でも今日はカロリーたかいぞ。

明日からまた空腹探し！

翌朝一番の体重68.6キロ。

あら、増えてない。

変だな。

本気の空腹を求めて

本日午前11時30分。そろそろお昼だし打合せ前に何かお腹に入れとこう、と思ってランチに行くお店を思いうかべた。暑いし冷やし中華とかいいかも。

ここでふと自分のお腹に意識を持ってみた。

別にお腹空いてるわけじゃない。

 

高校生のころの三時間目。お弁当の中身が頭を占領し授業なんてうわの空、まさにお腹と背中がくっつくような、本気の空腹。

あれとは程遠い。

今朝はかなりしっかり食べたし、本気の空腹を待ってみることにした。

 

レコーディング8日目。

５月２７日(火)

朝）

・玄米0.5合

・鶏ももの煮物

・オクラ

・厚揚げと小松菜

・ヨーグルトオリゴ糖がけ

午前）

・ビタミンウォーター500

 

結局，ああお腹すいたあ、というような悶えるような空腹にはならず、夜ご飯も食べなかった。これで朝はお腹が空いて目がさめる、という久しくない目覚めがやってくるかも、と期待。

が朝起きても別にお腹空いてない。

なんでだ？

 

分かる分のカロリー

・玄米 300

・鶏肉 400

・ヨーグルト 150

・ビタミンウォーター 100

あら、これだけで950キロカロリー。朝から食べ過ぎたのか？

 

翌朝一番の体重 68.8キロ。

昨日のは意味わからなかったが、今日600ｇ減ってるのは分かる気がする。