２月6日(金)

前日、少し喉が痛い。

2200頃から、足湯(温冷温冷）→就寝

 

0500目覚め

脚に軽い筋肉痛。

昨日買って少しはいたMBT のため？

やはり夜食べると翌朝口が悪い。

胃腸は私が思う以上にデリケートかも。

 

朝30分MBT で歩く。

 

朝）0800

・豆腐バナナ青汁セロリ300キロカロリー

美味しい！

 

ここまでお通じなし。

・全粒粉パン150キロカロリー

 

職場にて軟便。

 

昼）1330

猛烈にお蕎麦が食べたい。

一件目

・おろしせいろ300キロカロリー

二軒目

・辛味せいろ300キロカロリー

コンビニで

・ざるそば250キロカロリー

あり得ないがまだ食べたい。

 

夕方）

甘いものが食べたい。我慢しないで食べる。

で、書く。

・生姜

・みかん100キロカロリー

・つくももち500キロカロリー

・ソーダブレッド300キロカロリー

 

ここまでで2200キロカロリー

 

・納豆100キロカロリー

まだ食べたい。

 

体がかゆいー。

じんましんは食べる量に関係するわ。

 

食欲は絶食の反動か。

18時間にこだわらず、1日二食の小食を守ろう。

前日夜食べた時は出来れば朝食を抜いて一食に。

 

翌朝一番の体重59.2キロ

 

２月5日(木)

昨晩夜の食事で胃が朝は調子よくない。

23時位まで食べたから、18時間あけるとして、うわっ。今日は17時だあ。

一食として、明後日は11時。

次がやっと5時。

うわぁ。現実的じゃないなあ。

夜食べたら3日かけて朝昼二食パターンに戻すのね。

 

 

昨晩2400裸療法→就寝

朝0720起床

 

暖かいからか、比較的スムーズに眠れた。途中トイレに一度行く。

呼吸は大切かも。

 

寝覚めすぐ軟便。

朝三体操後一時間歩いてから出社。

 

いろんな感覚がフリーズしている。

一時間歩いても汗かかない。

空腹も変。

 

15時頃からやっとお腹すきはじめる。

 

が、18時頃に気づいたらすっかり空腹も遠退いてる。

いかん。なにかお腹に入れよう。

 

夕）1900

・すり林檎100キロカロリー

・玄米小豆クリーム＋梅干し550キロカロリー

・全粒粉パン200キロカロリー

 

計850キロカロリー

 

翌朝一番の体重58.6キロ

２月4日(水)

昨日は節分1日断食。今日の復食が重要。

 

昨晩21時過ぎから裸療法→就寝。

が、考え事して眠れず。

途中で寝るのあきらめ、気分転換にコミック1.5冊。

朝0630に起床。

目覚め前からやはり頭痛あり。

 

胃がフリーズしている感じ。

空腹は感じないが、動悸とフラツキがあり。

三体操を少しする。

心臓がバクバクして気持わるい。

 

朝）0800

・玄米クリーム550キロカロリー

 

調子悪し。

 

0100から40分位横になる。

 

午前）1130

・すり林檎100キロカロリー

・玄米小豆クリーム550キロカロリー

 

だるい。

お店の前通ると油こいものが食べたくなる。

下痢気味。

赤ちゃんのような匂い。

 

午後）1530

 

・玄米小豆クリーム550キロカロリー

 

玄米クリームはじめて作って、計算間違えてた。多いなあと思ったら倍料作ってたよー。ふうう。

計1750キロカロリー

普段より大食い。それもほぼ玄米。お腹にはショック療法かも。

 

夜友人とマンマミーア。

そのあと飲むが、ウーロン茶対応。

・豆腐

・おろしそば

計2000キロカロリー位？

 

翌朝目覚めと同時に軟便後 57.6キロ。

２月2日(月)

昨晩、23時頃帰宅。

裸療法。

25時頃入眠。

夜中背中が寒くて目が覚めるが、この寒さが体の機能を戻すチャンスだと考えて、カイロは貼らない。

なかなか 眠れない。木枕つかったり手足マッサージしたりするが、左健康骨あたりが特に寒い。

が、朝目覚めた時は改善している。

0800起床

痰と鼻水。

軽く3体操。

 

朝）0900

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・豆乳バナナ青汁200キロカロリー

・生小豆と生玄米200キロカロリー

 

昼）1230

お腹すく。

・野菜ジュース30キロカロリー

・生小豆30キロカロリー

・みかん50キロカロリー

・人参ナス昆布味噌汁150キロカロリー

・玄米納豆卵うにのり400キロカロリー

 

ここまでで1060キロカロリー

 

午後 柿茶飲む。

 

夜運動。

 

翌朝一番の体重59.4キロ

 

ここで止まってるなあ。このあたりがベスト体重かもね。

２月1日(日)

睡眠移行プロジェクト

中断

 

低気圧のせいか、同時進行の甲田療法のせいか、単に風邪なのか頭痛と寒気と倦怠感がどうにもならない。

 

22時頃、頭痛薬と入眠薬飲んで、体操しないでカイロ二つ貼って睡眠。

(この頭痛で動くと悪化しそう）

木枕だけはやった。

 

0130目覚めて寝れない。

0400過ぎて再度入眠。

0700地震と夢で起きる。

 

朝）0900

・豆乳バナナ青汁200キロカロリー

・生小豆と生玄米200キロカロリー

 

頭痛が軽く続く

 

午前）1120

・ソーセージ300キロカロリー

・カンパーニュとバター300キロカロリー

・あげもち300キロカロリー

 

そのあと寝る

 

夕方四時前に職場へ。

元気復活。

あきらかに暑さ寒さの調整に問題あり。

あと、首はおかしい。

動かすと音がする。

ひとつひとつだな。

 

柿茶のみはじめる。

 

翌朝一番の体重59.4キロ

 

１月31日(土)

睡眠時間プロジェクト7日目

四時間睡眠予定

 

昨晩23時頃寝室へ

多分23時半頃入眠

途中三度程目覚めながら、トイレ行くのをやり過ごし寝続ける。

5時目覚めてトイレへ。

すごい雨。

起きて散歩→早く職場へ、という計画は挫折。

 

せめて木枕で体の歪みをなおしたいと、仰向けになってると再度うとうと。

結局0720迄寝てしまう。

右の頭が痛い。

喉も微妙に痛い。

 

薬飲む？

 

1日断食は止めて、半日断食を続けよう。

 

昨晩に続いて裸療法やってみる。

暖かく日で良かった。

気持よい。

 

朝）0830

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・豆乳バナナ青汁200キロカロリー

・セロリみそ50キロカロリー

・生玄米と塩250キロカロリー

ここまでで500キロカロリー

 

頭が痛い。マックサル飲む。

 

・フランスパンとバター300キロカロリー

まだ食べたい。だるい。

・フランスパンとバター300キロカロリー

 

寒気でたまらず昼寝

 

背中にカイロを貼る。

午後）1520

・林檎豆乳200キロカロリー

 

ここまでで1300キロカロリー

 

寒気と体の温度調整がうまくいってない感じ。

裸療法は暫くは夜だけにしようかなあ。

 

もろもろの体操で尾てい骨が痛い。

 

夕方）1720

・みかん100キロカロリー

 

計1400キロカロリー

 

夜は食べないつもりだったが、ダーリンとご飯。

・ビール二杯

・サラダ

・魚

・焼飯

 

頭いたい。

 

・パンとアーモンドチョコ

 

夜中頭痛と喉痛。

 

翌朝一番の体重

60.2キロ

 

やっぱし。

１月30日(金)

睡眠移行プロジェクト6日目

睡眠時間4時間予定

 

23時睡眠準備

24時頃入眠

0130頃、横にした左半身が痺れて目覚める。

そのあと、眠れなくなる。

出来るだけ仰向けで寝ようと努力してみるがダメ。

ついでに硬枕にも挑戦。

最初肩が寒いが、しばらくすると暖かくなる。

寒気は寝相に関係ありそう。

出来れば入眠は硬枕→仰向けではじめたい。

0400過ぎて再入眠

0720起床

 

ベッドにいた時間は前日と同じ位。

睡眠時間(カウントしちゃいけないんだよな）は4時間～4時間半

 

朝）0800

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・豆乳バナナヨーグルト青汁300キロカロリー

・生玄米と塩200キロカロリー

ここまでで500キロカロリー

 

昼）1300

お腹すいたかどうか、微妙な感じ。

・玄米納豆のり卵350キロカロリー

・人参さつまいも春菊昆布の味噌汁200キロカロリー

美味しかった。

やはり暖かいものは美味しいよ。

 

ここまでで1050キロカロリー

 

・生玄米と塩100キロカロリー

癖になる美味しさだわ。

・生姜大根あめ100キロカロリー

 

計1250キロカロリー

 

明日は1日断食に挑戦しよう。

 

夜）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・具なし味噌汁

 

翌朝一番の体重59キロ

１月29日(木)

睡眠移行プロジェクト5日目

六時間睡眠予定

 

23時頃寝室へ行き、多分24時頃入眠。

やはり一度目が覚める。

頭痛は無くて寒気だけ。

予め腰にカイロを貼っていたが、肩にもたす。

再度入眠。時間不明。

そのあと二度程軽く覚醒。

時間等は気にしないことにする。

 

朝目覚めたら、７時。

睡眠時間約７時間。

朝も頭痛はない。

夢も少なかった。

 

睡眠時間６時間にならないなあ。

 

朝）8時

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・豆乳バナナヨーグルト200キロカロリー

・セロリ味噌100キロカロリー

・玄米ウニのり300キロカロリー

 

ここまでで600キロカロリー

 

昼）14時半

お腹すかないから食べない？

いや、食べよう。

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・めざし100キロカロリー

・さつまいも大根春菊昆布の味噌汁200キロカロリー

・玄米200キロカロリー

 

美味しかった。

 

ここまでで1100キロカロリー

 

夕）21時

・生姜サフランケイシブクリョウガン

 

ブルフェンとドンペリドンを飲むかどうか悩む。

 

翌朝一番の体重59キロ

１月28日(水)

睡眠移行プロジェクト四日目

睡眠6時間予定

 

昨夜23時頃布団に入り多分24時前に入眠

3時半頃夢を見てる最中に頭痛で目覚める。

トイレへ行って寝直すが寝れない。しばらく寒気と頭痛我慢してみるが、眠れないので背中にカイロを貼る。

そのあと再度入眠。

朝やはり夢の最中に頭痛がして目覚める。しばらく頭痛と夢の中にいて、起き上がったら朝7時。

この頭痛は何だろう。そういえばここのところよく続いていた。

睡眠は六時間でなく、多分7時間位。

朝の一度目の目覚めで起きた方が良かったかな。

 

空腹はあまりない。

 

頭痛は偏頭痛みたい。寝てて偏頭痛って。

バファリンを飲む。

 

朝）９時

・生姜サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）

・豆乳バナナヨーグルト200キロカロリー

・キュウリとみそ50キロカロリー

・林檎150キロカロリー

 

ここまでで400キロカロリー

 

頭いたい。

我慢出来ず、はじめてマクサルトとブルフェンとドンペリドンを飲む。12時。

偏頭痛はセロトニンの出過ぎで起こるらしい。

セロトニンってエストロゲンで増えるんだよねえ確か。あたしのエストロゲンは夜中に何をやってるのか？

 

約一時間でおさまってくる。

 

昼）13時

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・かぼちゃ大根春菊昆布の味噌汁150キロカロリー

・玄米ウニのり300キロカロリー

 

ここまでで850キロカロリー

 

・食パンとバター400キロカロリー

 

計1250キロカロリー

 

夜）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

 

寝る前にブルフェンとドンペリドンを飲む。

頭痛くなりませんように。

 

翌朝一番の体重59.6キロ。

 

１月27日(火)

１月27日(火)
睡眠移行プロジェクト3日目

 

六時間寝る予定

昨晩24時に布団に入って、多分入眠は24時半位

夜中一度起きて、トイレへ行き、カイロを背中に貼り、そのまま朝に。目覚め6時40分。およそ睡眠六時間。

 

多少の頭痛と夢の中目覚める。

まだ眠い～という気分でメール打って、ネット検索。

夜やらないから、この作業は朝に。

 

まだネット斜め読みだが、甲田療法は18時間食べないらしい。

ちゃんと本かってよもう。

睡眠移行プロジェクトと並行は体がビックリするから、プロジェクト中の今は、甲田療法は勉強だけ。

 

朝食は抜けないから、夕食を抜こう。人との付き合いはどうすんだ？

 

朝）

・生姜サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）ショウセイリュウトウ

・林檎100キロカロリー

 

・玄米うにのり200キロカロリー

 

次は13時に食べよう。

昼）

・生姜サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）

・かぼちゃの味噌汁100キロカロリー

・玄米うにのり300キロカロリー

・ほうれん草ベーコン厚揚げ200キロカロリー

ここまでで900キロカロリー

 

夕方）

・生姜サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）

翌朝一番の体重59.6キロ

１月26日(月)

今日から二週間プラジェクトはじめる予定だったけど(本来徹夜）、ビールで眠かったから少し寝た。

19時からセッティングはじめて、多分21時頃入眠。22時30分起床。

睡眠が不足するとありがちだが、鼻水が出る。ショウセイリュウトウ飲むが効かないので、鼻炎用の薬も飲む。

 

朝方）

・生姜湯

早朝）

・生姜サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）

・豆乳バナナヨーグルト200キロカロリー

 

・玄米のり300キロカロリー

 

朝寝がやめられない。

0600～0730

0730～0900

 

睡眠計4.5時間

 

朝）

・大根と昆布の味噌汁50キロカロリー

・めざし100キロカロリー

・玄米200キロカロリー

 

ここまでで850キロカロリー

 

・コーヒーとチーズ100キロカロリー

 

・野菜ジュース100キロカロリー

・マロングラッセ100キロカロリー

 

ここまでで1150キロカロリー

 

夜）

・生姜サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）

・玄米納豆卵のり400キロカロリー

・フランスパンとバター300キロカロリー

 

計1850キロカロリー

 

・アーモンドチョコ100キロカロリー

 

計1950キロカロリー

 

夜運動

 

翌朝一番の体重

60キロ

わあ

睡眠と食欲と

そのどちらもが、おかしい。
食欲は、このレコーディングである程度、体の声を聞けるようになってきているような気がする。
が、しかし一方で重大な問題が。
とにかく、寝てしまう。
ほっておくと丸３日とか。
だから一週間のこりに４日がとても忙しい。
それよりまず、人としてかなり失格。
眠りの声もちゃんと聞くようにしようと思う。
眠れば眠るほどだるくて眠いこの悪循環。
体重が減ってるのはきっとすべて筋肉。
けっして健康的なかんじじゃないもの、あたし。
頭が疲れて、体が疲れて、ああ眠い！という睡眠から程遠い日々。
頭もぼけそうだ。
今のこの社会を生き延びるには、今、チェンジが必要。
私自身がまず自分の根本を見直さねば。
ということで、睡眠も記録することにした。

体がつかれて、頭がつかれて、お腹は適度に満たされて、ああ眠たい！
という夜がおとずれるまで。

無題

睡眠についても記録しよう

昨晩６時に寝て、夜中２時に目がさめる。読書して朝方また寝る。九時間睡眠。

 

朝）

・生姜サフランケイシブクリョウガンショウセイリュウトウ

・豆乳バナナヨーグルト200キロカロリー

・かぼちゃネギ玄米チャーハン200キロカロリー

・林檎100キロカロリー

・食パンとバター300キロカロリー

ここまでで800キロカロリー

 

自転車

 

夕方）

母屋で焼き鳥とビール楽し。

 

翌朝一番の体重60キロ

あらら。

１月24日(土)

蛋白質と野菜を食べよう。

 

朝）

・生姜サフランケイシブクリョウガンショウセイリュウトウ

・豆乳バナナヨーグルト200キロカロリー

・食パンとバター200キロカロリー

・めざし200キロカロリー

ここまでで600キロカロリー

・林檎100キロカロリー

頭いたい

昼）バファリン

・アーモンドチョコ50キロカロリー

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・大根ナスかぼちゃ玄米ソーセージ卵チャーハン500キロカロリー

ここまでで1250キロカロリー

 

夕方）

・サフランケイシブクリョウガン

・焼きたて食パン100キロカロリー

 

計1350キロカロリー

 

翌朝一番の体重59.2キロ

うわあ

１月23日(土)

見返すと蛋白質が少ない。しばらく気をつけて食べよう。試してガッテンの影響。

 

朝）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・豆乳バナナヨーグルト200キロカロリー

・ベーコン厚揚げほうれん草200キロカロリー

・玄米うにのり300キロカロリー

ここまでで700キロカロリー

お腹いっぱいー。

 

昼）

・サフランケイシブクリョウガン

・卵焼き150キロカロリー

 

夕方）

・生姜サフランケイシブクリョウガンショウセイリュウトウ

・みかん80キロカロリー

 

ここまでで930キロカロリー

・野菜あげ200キロカロリー

・納豆卵玄米ネギ400キロカロリー

計1530キロカロリー

・食パンとバター200キロカロリー

計1730キロカロリー

 

翌朝一番の体重58.8キロ

ううむ。朝沢山食べて夜は減らそう。

 

 

 

１月22日(木)

朝）空腹で目覚める。過食気味。

この轍をとかねば。

 

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・豆乳バナナ200キロカロリー

・野菜スープ200キロカロリー

・食パンとバター400キロカロリー

 

ここまでで計800キロカロリー

 

昼）蛋白質を食べよう！

・コーヒー

・チーズ120キロカロリー

 

夕方）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・野菜スープ200キロカロリー

・かつを80キロカロリー

明日から蛋白質をシッカリ食べよう。

 

計1200キロカロリー

 

翌朝一番の体重58.8キロ

１１月21日(水)

朝）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・野菜スープ200キロカロリー

・豆乳バナナ200キロカロリー

・あげもち800キロカロリー

計1200キロカロリー

午前）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・揚げもち800キロカロリー

止まらないー。

・ミルク(試飲）150キロカロリー

 

夜）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・パン(試食）200キロカロリー

・人参かぼちゃもち400キロカロリー

・パン200キロカロリー

計 2950キロカロリー

翌朝一番の体重59.4キロ

１月20日(火)

レコーディングはじめて８ヶ月。

先月ぐっと減って年末年始で盛り返してる。全体で見ると、約12キロ減。

まあ無理のない範囲よね。

あと四キロ程で目標値。

このペースだとあと４ヶ月かかるかなあ。

 

 

朝）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・豆乳バナナ200キロカロリー

・玉ねぎあげたん300キロカロリー

・コーヒーとチョコ50キロカロリー

午後）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・野菜スープ200キロカロリー

 

ここまでで750キロカロリー

 

夕方）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・ベーコン白菜玄米チャーハン500キロカロリー

 

計1250キロカロリー

 

夜中）

オバマの演説聞きながら

・揚げもち400キロカロリー

1650キロカロリー

 

夜中のもちはいかん。

翌朝一番の体重59.2キロ

１月19日(月)

朝）バファリン

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・豆乳バナナ200キロカロリー

・玄米うにのり300キロカロリー

・マクビティ180キロカロリー

・アーモンドチョコ50キロカロリー

 

昼）変な食欲

・マクビティ360キロカロリー

・おもちよっつ500キロカロリー

・みかん80キロカロリー

 

計1570キロカロリー

翌朝一番の体重58.8キロ

ふうう。

１１月18日(日)

朝）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・みかん80キロカロリー

・野菜スープ200キロカロリー

・パン300キロカロリー

自転車にのる

午後）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・竹輪250キロカロリー

ここまでで850キロカロリー

 

・マクビティ180キロカロリー

・おもちよっつ500キロカロリー

 

夕方）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・野菜スープ200キロカロリー

・みかん80キロカロリー

 

ここまでで1810キロカロリー

 

カロリーはオーバーだがあきらかに体が欲しているものを食べねば落ち着かない。

・牛肉の赤ワイン煮とパン 多分1000キロカロリー位

 

計2810キロカロリー

明日が怖いが仕方ないわ。

 

翌朝一番の体重59.8キロ。

わはは。

やはり。

１月17日(土)

朝）

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・バナナ100キロカロリー

・玉ねぎフライ200キロカロリー

・食パン200キロカロリー

計500キロカロリー

 

午後）

新年会

・沢山のお料理とお酒

 

１月16日(金)

朝）

・生姜サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）

・みかん100キロカロリー

・人参とさついものスアゲ400キロカロリー

昼）漢方変える

・生姜サフランケイシブクリョウガン

・ベーコンほうれん草パン500キロカロリー

・アーモンドチョコ75キロカロリー

 

・パンとバター300キロカロリー

ここまでで1375キロカロリー

 

翌朝一番の体重59.6キロ

１１月15日(金)

朝）

・生姜サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）

・豆乳バナナ200キロカロリー

・うどんと水菜400キロカロリー

・アーモンドチョコ75キロカロリー

・食パン200キロカロリー

 

・コーヒーとマロングラッセ100キロカロリー

ここまでで975キロカロリー

 

昼）

・明太子とのりお握り500キロカロリー

 

夕方）

・ベッカーズバーガー1000キロカロリー？

食べ過ぎ。

 

夜クラシック

 

計2475キロ

 

翌朝一番の体重59キロ

１１月15日(金)

朝）

・生姜サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）

・豆乳バナナ200キロカロリー

・うどんと水菜400キロカロリー

・アーモンドチョコ75キロカロリー

・食パン200キロカロリー

 

・コーヒーとマロングラッセ100キロカロリー

ここまでで975キロカロリー

 

昼）

・明太子とのりお握り500キロカロリー

 

夕方）

・ベッカーズバーガー1000キロカロリー？

食べ過ぎ。

 

夜クラシック

 

計2475キロ

 

翌朝一番の体重59キロ

１１月１４日(水)

朝）

・生姜サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）

・ネギとうどん400キロカロリー

・チョコポテト100キロカロリー

ここまでで500キロカロリー

 

・コーヒー

・マロングラッセ100キロカロリー

 

昼）

・サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）

 

・ベジタブルサンドイッチ400キロカロリー

ここまでで1000キロカロリー

 

夜）

・生姜サフラン当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）

・みかん100キロカロリー

・パン400キロカロリー

 

計1500キロカロリー

翌朝一番の体重59キロ