４月16日(木)

外出時に何をどう食べるか(または食べないか)が問題みたい。

基本ローにするにして、昼食、サラダや果物探せない時(意外と難しい)は抜く？もしくはコンビニで買って食べる？どこで？

コンビニはあっても食べる所に問題がある～。

朝急に食べると調子狂うし。

アサイードリンクとナッツでも持ち歩くかあ。

 

 

朝）

・林檎青汁スムージー150キロカロリー

・プルーン30キロカロリー

寝る

 

昼）

・ミカン50キロカロリー

・アサイーほうれん草セロリ小松菜キャベツ200キロカロリー

 

栄養あるものを少量食べる、というのが基本ではある。

消化にエネルギーをかけないもの。

 

野菜と果物

豆類

そこへ玄米雑穀を加えるか、ナッツを加えるか。

いずれにしろ、野菜と果物で基本的にお腹をみたす方針がよさげ。

 

午後）

・モイヤープルーン二つうまし60キロカロリー

・ミカン50キロカロリー

・大根ごぼう生姜納豆じゃこまつものりゴマエゴマ200キロカロリー

ここまでで

740キロカロリー

 

・生ナッツ

 

翌朝一番の体重58.4キロ