５月8日(金)

セロトニンが不足しているとおもう。あたし。
この天気でぐだぐだ。
3日に晴天の下、自転車で移動したあの爽快感は、日光と繰り返し運動(←まさに自転車）でセロトニンが出てたんだと思う。
天気悪い日はどうしたら良いのだろう。

バナナや大豆が効果的な食材らしいが、食べ物ではきっとしれてる。

雨でも歩く？

朝雨戸あけて首の体操。
柔らか目出る。

ものすごい雨と雷で朝のウォーキングはあり得ない。

朝）トリフトファン←セロトニンの原料 が多いらしいので
・バナナ二本200キロカロリー

皮膚がチリチリする。
お腹がすくよ～。
食べるとチリチリが酷くなるのよね、きっと。
悩ましい。

早目のお昼）
・林檎キャベツスムージー150キロカロリー
・アボカドクコひまわりとかぼちゃの種アーモンドと木の実のパン500キロカロリー

ホントは大根と生姜にしようと思ったが、食べたくなかったので。
・アーモンド300キロカロリー

ここまでで計 1150キロカロリー

昼寝後20センチクラス出る

午後20センチクラス出る
今日三回目。

午後）
・生ナッツ400キロカロリー

夕方からマッサージ
・チョコレート
・コーヒー

そのあとかなり出る。本日四回目。
すっきり。
昨日は運動してないから、食べ物？
発酵大豆玄米か？
モリモリサラダか？

今日はどちらも食べてないから、明日の様子が楽しみ。

翌朝一番の体重58.8キロ