健全な空腹と不健全な空腹

年齢とともに、ああよく寝た、と目覚めすっきりな質のいい睡眠がとりにくくなってきてる。

 

レコーディングを始めて気付いたが、空腹もそうかも。

あーお腹すいた！と感じる前に口に出してしまうような、食べ物が砂漠に染み込むように吸収されていくような、質のよい空腹からいつの間にか見放されつつある。

睡眠不足とか軽い二日酔いとか夜中に食べたあとの朝とか、なんだか何かお腹に入れないと落ち着かない、という種類の空腹が増えている。

健全な空腹と不健全な空腹というものがあるかも。

健全な空腹を探してみたい気分。

 

レコーディング7日目

５月26日(月)

朝）

・玄米雑穀一合

・いくら

・オクラ

・厚揚げと小松菜の煮浸し

昼）カフェにて

・エビとアボカドとコーンパンのサンドイッチ

・あんパン

・グレープフルーツジュース

・ビタミンウォーター500

夜）

・木綿豆腐一丁

・みょうがと味噌

・イワシ二尾

・玄米ごはん0.5合

・干菓子

 

さて、今日のカロリー。

玄米1.5合600

あんパン300

ビタミンウォーター100

グレープフルーツジュース150

豆腐250

油ののったイワシ600

わわ。ものすごくカロリー高そうなエビとアボカドサンドイッチを除いてすでに2000

だめじゃん。

 

一体何を食べれば、満足も得られて栄養も取れるのかしらあ。

お餅や素麺は其れだけで食べられるが玄米ごはんはオカズが欲しくなるよお。

炭水化物は止められないし。

やはり三食お餅か？

 

翌朝一番の体重69.4キロ

あれ。何で減ってるの？600ｇ。

 

 

しゃべりごはん

５月２５日(日)

レコーディング六日目

朝）

・お餅四つ

昼）友人が仕事がらみで持参してくれた

・シュークリーム一つ・コーヒー

夜）そのまま久しぶりに長話

・ビール500×１

・イワシのガーリックソテー、ネギ添え

・オクラ

・厚揚げと小松菜の煮浸し

・鶏肉と卵の中華煮込み

・茗荷谷の味噌あえ

 

 

友人と楽しく話ながら食べるのは、人生最大の楽しみ。

これで太るならそれもまた良し。

今日はカロリー計算はしないでいいや。

 

夜中）眠れなくなり小腹もすき、お持たせの残りがあることに気づき

・シュークリーム二つ

これは絶対余分！

 

翌朝一番の体重70ｋｇ。

あは。夜中のパイシュー二つは絶対ダメだった。

どのくらいのカロリーだろうか。

一つ300位かな。

二つで600

昨日結局3つだから900

お酒よりあかん。

 

夜中に時々強烈に空腹になるのをなんとかせねば。
これを無視すると眠れなくなり、翌日がつらい。

お酒が入ってるか、ニンニクやネギや玉ねぎを食べたあと、なんだか胃が妙な感じになって、夜中に食べたくなる事が多いような気がする。

 

 

お酒はやめられないし。

レコーディング5日目

５月２４日(土)

朝）

・小松菜と水菜とソーセージのラーメン

・コーヒー

昼）オカズ作りながら・一番搾り500×3

作ったオカズつまみながら

・オクラ蒸し昆布漬け

・小松菜と厚揚げの煮浸し

・卵と鶏肉の中華煮込み

・干菓子

夜）食べるのやめようかとなやんだがお腹空いたので

・ラーメン

 

分かってるカロリー

ラーメン300

ソーセージ400（すげえ）

ビール660

卵100

ラーメン300

すでにこれで1760キロカロリー

お酒を飲むと、1500に抑えるのは難しいわ。あとお酒を飲むとソノアトお腹が空くし甘いものが欲しくなる。

昨晩は夜中にお餅の砂糖がけが食べたくなって、いくら今は我慢しない時期、といっても、流石にダメでしょう、と我慢したわ。

 

翌朝一番の体重70.4キロ

あは。1日で800ｇ増加。

お酒だな。

あと昨日は殆ど動いてないし。

 

お酒を止めるのは無理。

お酒を入れて1500キロカロリーにするとすると、 1日一食にならないか？

栄養は足りるのか？

あたし大丈夫？

もしくは毎日運動？

 

岡田先生について行ってよいのでしょうか。

 

栄養バランス悪いです。

5月24日（金）　レコーディング４日目

朝）軽く二日酔い

・白花豆とヨーグルト

・干菓子

・玉露

午前）

・コーヒー

・マロンパウンドケーキ

昼）

・素麺３束

・海苔

夜）

・喧嘩上等やっこ野郎

・生姜

・一番搾り500×1

 

分かってるカロリー

白花豆180

ヨーグルト30

素麺460

ビール220

これで890カロリー

これだとトータルで1500位かな。

 

翌朝一番の体重69.6キロ。

あれ。また減ってる。

ま、200ｇだが。

昨日も天気が良くて電車乗らずに自転車で移動。それかなあ。

そのあたりも含めて状況把握の為のレコーディングだな。

一ヶ月は、この、痩せようと決して思わない、単に記録するだけの行為続けてみよう。

バイオリズムとも合わせて、少し傾向が見えてくる気がする。

 

今日書いてて気付いたこと。

お餅四つ、または素麺三束、を食べないと満たされないわたし。

お餅や素麺はそれだけを食べる事が多い。

奇しくも？どちらもちょうど450キロカロリー近く。

これだけの量食べると一応満たされるわたくし（まだ食べられるが）。

もしかして、三食コレにしたら、カロリーも1500以外だし、いいのか？

栄養はガン無視だがな。

 

 

渡辺直美

渡辺直美というのね、あの、ビヨンセの真似するムチムチの子。

柳原加奈子、森三中に続き、三戦目の相手は彼女に決定。

渡辺直美71.5キロ。

うおおお。

ガチだ。

アタシはあのサイズかあ。

あのプリプリ感と激しい動きはかなり好み・

あれならあたしのかなり理想・・

ってまたデブ嗜好が頭をもたげる。

一般人のそれも中年じゃダメダッてば。自分。

 

５月２２日（木） 

朝）

・大根小松菜入りラーメン

・干菓子

昼）

・ヨモギ餅四つ

・黒豆とヨーグルト

・干菓子

夜）

・ビール500×2

・茗荷谷と味噌

・乾燥納豆

 

 

分かってる分のカロリー

ラーメン300（ノンフライメンはカロリー低めなんだね）

餅440

黒豆300

ヨーグルト30

ビール360

ああ、これだけで

1330

他をあわせると1500は確実に越えてるなあ。

1500を越えないようにするにはお餅四つ食べないと満たされない（四つでも満たされてないんだが）状況を変えなきゃなあ。

が、例えば半分にしよう、と考えた途端に飢餓感が発生する。

それを起こさないような方法を考えんと。

そうなるまでは、ひたすら記録をつける!

 

もしくはビールやめる？

働いて頑張った後の一杯は、やめたくないですぅ。

 

 

で翌朝一番の体重

69.8ｋｇ

あれえ。何で減ってるの？1.4キロも。

昨日天気良かったし結構な距離自転車で移動したから？

これじゃ、ダイエットはレコーディングなんかより運動が必要、っつう事やんか。

森三中

５月２１日（水）
朝）

・乾燥納豆

・オリゴ糖入りヨーグルト

・キャベツと水菜とソーセージのラーメン（昔ながらの中華そば）・コーヒー

昼）

・ビタミンウォーター

・サクラあんパン

・野菜ジュース

夕）焼き鳥やさんでステキな先輩と

・生ビール（小）

・レバー

・ささみ

・かわ

・手羽

・首肉

・しいたけ

・鳥雑炊

・干菓子

夜）焼きたての美味しいバゲッとのト入手してしまったので、パリパリのうちに

 

・フランスパンふたきれ

手作りのグレープフルーツジャムのせ

 

今日はカロリー想像つかないが、楽しかったのでよし。

あ、夜は余分か。

翌朝一番の体重　71.2ｋｇ。
あはは。戻ってる。

柳原可奈子の衝撃についで、

森三中の体重も調べてみた。

結婚がきまった村上さん65ｋｇ

結婚してる大島さん80ｋｇ

残る独身黒澤さん70ｋｇ

あたしは、村上、黒澤以上大島未満。

あは。

やぱ、すげえ。

 

柳原可奈子

５月20日（火）

朝）・オリゴ糖とヨーグルト

・鯵大根小松菜キャベツ入りのラーメン（チャルメラ）

昼）・乾燥納豆

・キリークリームチーズ（６1キロカロリー）三個

・黒ゴマ

夜）お腹がすいてるかどうか分からないが、この感じで食べずに寝ると夜中に目が覚める予感。おもち２つにしようかと思うが、今は食事減らそうとか考えないのが鉄則。確か。で、お腹が満たされる４つにする。餅４つあっさり食べる女ってどうでしょうか。
ホントはあと４つ行ける気がするの、いつも。でも一度に焼けるのが４つまでだから、４つでやめてる。理由は再度焼くのがめんどくさいだけ。
・お餅四つ

・黒花豆のヨーグルトかけ
翌朝一番の体重７０．８ｋｇ。
あれえ、４００ｇ減ってる。まあ、これは、水分代謝だな。減る理由はない。

 

袋に書いてあってわかったカロリー

400ラーメン

200チーズ

440お餅

180豆

これですでに1200以上

1500は行ってるなあ。

が、外食しない日はこんなもん。
毎日1500ｋｃａｌ目指すんだよね？

これで体重増え続けるのは、私はもっと低カロリー目指すのか。

岡田さんとは男女の基礎代謝が違うのかも。

外食で人と会うときのお酒とご飯は徹底的に楽しみたい。そこは削らん。

 

 

今日の衝撃。

柳原可奈子の体重63キロ。

あのムチムチ感は好きだよ。

でも自分がそれより10キロ近く重いとは。

べくり。

体重計を買ってみました。

さて、レコーディングダイエットには体重計は必須。

ずーっと持って無かったけど意を決して買ってみた。

どんなに見ても、体脂肪とか計れるのは、うちに置きたくない形。

だから体脂肪は計らないことにした。

一見痩せて、でも実は高体脂肪の隠れ肥満、という体に悪い状態になっても、それもまたよし、だ。

 

今朝寝起きに測った。71・2kg

あらあ。

書くだけで1・6kgも痩せたのお？

まさか。

岩盤浴では大量の汗を吸った上着を着て、さらに大量の水を飲んでたからな。

ま、1・6キロといえばちょうどそんなもんでしょ。

ということで、寝起き朝食前の素で71・2kg。

堂々たる体躯。

ここからスタートでい。

2008年5月19日（月）

朝）

・キャベツとソーセージのラーメン

・コーヒー

昼）昨日の食事を反省して、大戸屋へ。

・鯖焼き定食（メニュー見たら900キロカロリーもある！）

夜）めんどくさくて適当に

・乾燥納豆二つかみ

・キリーのクリームチーズひとつ

 

頭の悪い食事だなあ。

まず愛が無い。

本当に痩せてた方がいいのかという根本的な疑問

前に、‘いつまでもデブ・・‘を読んだとき、微妙に感じた違和感。
レコーディングダイエットを始めるにあたり、ＹｏｕＴｕｂｅで、少し映像を見た。
いろんな番組で、ダイエットについて語っていらっしゃる。
なんか、宗教入ってないか？
仙人のようになってる岡田先生。
ある種の脳内アドレナリンが出まくってる感じ。
実は、前の岡田先生のビジュアルが嫌いじゃなかったわたくし。
そもそも、好きな芸能人は伊集院光、とか公言してはや２０年。
私の好みは、多分、細目より太目。
デブと言われる範疇でも許せる方向性なら、むしろ好き。
だから、太っていく自分にも甘かったんだろうなあ。
そもそも、痩せてた方がいいのか、という根本的な疑問が、フツフツを湧いてきた。
モリクミさんとか、好きだし。

イヤ、でも、あそこまでこなせるキャラではない、あたし。
方向性を間違ってはいけない。
普通人の微妙なデブは、単なる見苦しい中年肥り。
せっかくの決意を無くさないために、気になることも書いておく。

デブが好きであるためには、自分は痩せてないと、な。
相撲とってるようになるし、このままじゃ。
素敵な太めのダーリンができたとしても。
って、やっぱりデブ好きなのか、わたくし。

まじにやばいので

さて。４０の足音も近付いてきた昨今。
いろいろある人生で、体重だけがずーっと右肩上がりだなあ、と気づいてはいたけれど、直視は避けて日々をすごしてきた。
あのビジュアルが嫌いで、自宅には体重計を置いてないし。
一番最後に体重計に乗ったのは、思い出してみれば、２５歳の時。
その時、初めて５５ｋｇを超え、体脂肪は２０％を超えた。
やばい！とは思ったものの、それまでありとあらゆるダイエットをしても、必ずリバウンドをして戻ってしまい、その後微増を続けるこの体質を、遺伝子のせいと諦めた。
そう、あの頃は結婚もしたし、まあ、いいか、と。

岡田斗司夫の本は大抵読むので、あの、‘いつまでもデブと思・・・・・。‘も他の本と同じように、書店に並んだ時にすぐに読んだ。
オタクだから、ここまでこだわって出来るんだよなあ、と、日記もようつけん私にこれは無理よね、と流して、本はすぐにブックオフに。

その後も体重延々右肩上がりを、えんえん無自覚に続けていたわけです。
そして、前回の計測から１２年ぶりの一昨日、岩盤浴に置いてあった体重計になぜだか乗ってみる気になって、びっくり。
驚いた。
７２．８ｋｇ　体脂肪率３１％。
誰だこれ。
女子として、ありえんです。
いや、もう女子ではなく、あと少しで４０の、バツイチ中年女ですが、それでも。
アラフォーのあまみゆうきの様なイケメンカメラマンとか、イケメン年下彼氏とか、現れないはずだ。

低血圧低コレステロール低血糖だから、病院で指摘されることも無かったが、だから多分メタボではないんでしょうが、そういう問題ではなく、
これはまずいでしょ。わし。女としても、人としても。
再度嫁入り、とか言ってる場合じゃない。

ということで、ブログを書くことにしてみました。
あのレコーディングダイエットというのはどうやるんだっけ。
読み飛ばしてうろ覚え。また買うのもしゃく。
確か、最初のころは、とにかく、食事を減らそうとおもわずに、ただただ記録するんだったよな。

ということで、昨日の食事を思い出してみます。ボケ防止にもいいかも。

２００８年５月１8日（日）
朝）前日のお酒が残っており、甘いものがとにかく食べたい。コンビニで買って仕事場へ。
・バームクウヘン
・パウンドケーキ（チョコレート）
・ビタミンウォーター
昼）打ち合わせ前に駅のカフェで
・クリームチーズと生ハムのサンドイッチ
・デニッシュドーナツ砂糖がけ
・アイスコーヒー
夜）自宅にて
・小松菜を入れたラーメン
あああああ。人間失格とわかる。炭水化物しか食べとらんやん。お酒飲んでないのが少しだけ救い。
なぜなら一昨日のお酒が体に残ってたから。
めげずに書くぞ。あと、体重計、買う。